Des réponses concrètes aux questions que vous vous posez sur la force, la mobilité et l'équilibre avec l'âge.
Jamais fait de sport et déjà 70 ou 80 ans ? Douglas explique pourquoi il n'est pas trop tard pour commencer, par quels exercices débuter et à quels progrès s'attendre au quotidien.
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Avoir besoin des accoudoirs ou s'y reprendre à plusieurs fois pour se lever n'est pas anodin. Douglas explique ce que ce geste sollicite, pourquoi il devient plus difficile avec l'âge et comment retrouver de l'aisance.
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Rampe indispensable, pauses à mi-étage, descente hésitante : Douglas explique ce que les difficultés dans les escaliers disent de la force, de l'équilibre et de la mobilité, et comment retrouver de l'aisance.
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Après une chute, la peur de retomber peut freiner autant que le manque de force. Douglas explique comment force, équilibre et confiance se reconstruisent ensemble, étape par étape.
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Quelques jours ou semaines d'hospitalisation peuvent suffire à fragiliser une personne âgée. Douglas explique pourquoi les capacités diminuent si vite et comment reprendre progressivement.
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Un parent qui sort moins ou marche plus lentement n'est pas toujours qu'un effet de l'âge. Douglas aide les proches à repérer les signes, comprendre les causes et savoir quand agir.
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À 80 ou 90 ans, les meilleurs objectifs physiques sont souvent les plus concrets : sortir, faire ses courses, se relever seul. Douglas explique comment les définir, avec les exemples de Jeanine et Guy.
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La force peut encore progresser après 60 ans, et même bien au-delà. Douglas explique ce que disent les études, ce que le renforcement change dans les gestes quotidiens et pourquoi le point de départ doit être adapté.
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